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5 tips para mantenerte sana durante el Guadalupe-Reyes
Wellness

5 tips para mantenerte sana durante el Guadalupe-Reyes

No tienes que dejar de festejar, simplemente...
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No tienes que dejar de festejar, simplemente ¡cuídate un poquito! Mira cómo…

Diciembre es la época del año donde los compromisos laborales, familiares reuniones con amigos están a la orden del día; sabemos que es inevitable disfrutar la deliciosa comida y las bebidas típicas de estas fechas. Pero no por eso vas a descuidarte por completo y echar a la borda todo lo bueno que hiciste por tu salud y tu cuerpo durante el año, ¿cierto? La clave es medirse.

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Le pedimos a nuestros amigos de TheFitnessStruggle algunos tips para mantenerte sana durante el Guadalupe-Reyes y esto es lo que nos recomiendan:

1.- Consume diuréticos naturales: Entre tanta comida condimentada y procesada, más las bebidas alcohólicas, es inevitable hincharse y retener líquidos. Durante este mes, mantén una hidratación a base de bebidas diuréticas naturales como agua de jamaica, te de diente de león o de palo azul. Eso te ayudará a no retener líquidos y a sentirte más ligera. Por supuesto, en las comidas que tú te prepares, bájale a la sal y consume más alimentos frescos y menos enlatados.

2.-Baja el sugar rushSi lo tuyo son los postres y en esta época no paras de comerlos con singular alegría, te recomendamos hacer un ayuno de entre 12 hasta 16 horas para limpiar tu torrente sanguíneo del exceso de glucosa y así evitar los picos de insulina en tu cuerpo, los cuales son el escenario perfecto para la producción de grasa.

3.- Día de proteínas: Si te excediste con alguna cena navideña al dísiguiente come limpio. De preferencia haz un día de puras proteínas grasas vegetales donde sólo consumas alimentos como claras de huevo, pechuga de pollo, atún, aguacate, leche de coco, semillas -nueces, almendras, cacahuates- o salmón. Si vas consumir vegetales, prefiere los verdes y anaranjados.

4.- Calendario de comidas limpias: Si sabes que en una misma semana tendrás muchos compromisos sociales que te harán pecar, organiza las comidas limpias que podrás hacer y apégate a ellas. No porque te des tus gustos en los compromisos navideños, significa que ya toda la semana tengas que comer mal. Genera ese equilibrio, haciendo comidas limpias para que tu cuerpo resista los cheat meals de diciembre.

5.- No pares tus entrenamientos: Es triste ver cómo se vacían los gimnasios o centros de entrenamiento en estas épocas; no caigas en el cliché de que en diciembre no se hace ejercicio y no dejes de entrenar. Si estás consiente que vas a comer de más, créeme que tu cuerpo agradecerá esa quema de calorías extras con un buen entrenamiento.

Con estos tips para mantenerte sana durante el Guadalupe-Reyes verás que podrás celebrar sin culpa. Ah, y si se te ocurre otro, ¡compártelo con nosotros!

Si quieres conocer más #FitTips entra al sitio de The Fitness Struggle, lleno de consejos y trucos.

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Esrito por:
Ligia Bang